※レッスン人数により変更される場合がございます。

Lesson1. ストレッチ

身体への負担を減少し、運動での動きをスムーズに運ぶよう筋肉をほぐします。

Lesson2. ウォーミングアップ

サイクリングマシーンや縄跳び等で徐々に体を動かしていきます。

Lesson3. シャドーボクシング

鏡の前でリズミカルにパンチを繰り出します。交互に腕を前に出すたびに、肩甲骨の可動域を広げ二の腕効果や、肩こりの改善、背中の贅肉解消につながります。

Lesson4. ミット打ち

シャドーと違いパンチを的に向かって打ちこみます。無理して力を入れなくても十分な上半身のダイエット効果になり、腕の筋肉も引き締まってきます。
慣れてきたらキックも打ち込みウエストや下半身も引き締めます。

Lesson5. クールダウン

人は運動すると体内に乳酸という疲労物質がたまってきます。クールダウンすることで適度に血液を循環させ、疲労物質をスムーズに代謝させ疲労回復を早める事ができます。


その他、サンドバックや筋トレマシーン等も自由に使ってトレーニングして頂けます!
上級者にはトレーナー監視の元スパーリングも行なっています。