プロの指導するレッスンイベント

「キックボクシングが初めて！」という方に！
ボディメイクにもピッタリのトレーニング方法をレッスン♪
総合格闘家のトレーナーによる指導のもと、正しいフォームやアドバイスをいたします！
内容：ストレッチ・ウォーミングアップ・ミットの打ち方指導・ミットの打ち込み・クールダウン・ヒアリング＆アドバイス
非会員様参加費：￥1,000（税込）

必要なものは運動しやすい恰好や、汗を拭くタオル、ドリンクなどだけ♪
足元は基本的に裸足になっていただきますので、本格的なスポーツ靴も要りません！
専門的な道具などは貸し出しいたします。
また、シャワーや女性専用更衣室、ロッカーなどもございますのでご安心下さい！

元A級プロボクサー
引退後はプロGYMのボクシングトレーナーを経験し、現在もプロGYMやアマチュアGYMの指導もする、トレーナー歴10年以上の経験豊富な人気トレーナーです。
JOYGYMでは色々なトレーニングを会員様に経験してもらい、楽しんでもらいたいです!

意外と「一人ではやり方がわからない……」という方や、「独学でやっているけど正しいストレッチか不安……」という方も多いストレッチ。
ストレッチには、身体の柔軟性を上げてケガを予防する他、筋肉をほぐしてキレイに痩せやすい身体へと導く効果があります。
プロのトレーナーがしっかりと、正しいストレッチ方法を指導いたします。

ウォーミングアップで、心拍数を上げ、身体を温めます。
筋肉の温度や酸素供給の量を上げ、その後の運動をより効果的にします。

キックボクシングで使用する「グローブ」や「ミット」は始めてだとどのように扱ったら良いかわかりませんよね。
レッスンでは、そんな道具の使い方や、正しいスパーリングの姿勢なども指導いたします。
「キックボクシングが始めてでどうするかわからない…」という方でもご安心下さい！

ボクシングの消費カロリーは非常に高く、体重60kgの方が10分間行う場合、約105キロカロリーを消費できます。
両手にグローブをはめて5分から10分、トレーナーの指示通りにパンチとキックを繰り返し打ち出せば、心臓はバクバク言うこと間違いなし。
心拍数をあげていくことで、心肺機能が向上し、スタミナが同時に付いていきます。

柔軟体操や体幹トレーニングなどで、徐々に心拍数を下げ、火照った体を冷やすクールダウン。
戦闘モードとなった身体を、通常モードに戻して、トレーニングをやりきった爽快感と満足感を与えます。
また、クールダウンで適度に血液を巡回させることにより、乳酸という疲労物質をスムーズに代謝させ、疲労回復を早められます。

ジムでトレーニングをするなら、レッスンだけでなく、自己トレーニングや普段の生活にも気を付けたいですよね。
「自己トレーニングの仕方はどうすればいいの？」「ボディメイクのための食事管理は？」といった疑問に、トレーナーがお答えします！
強くなりたい女性の方や、ボディメイクをしたい女性の方など、お一人おひとりに合ったアドバイスをいたします♪
何か疑問がございましたら、お気軽にお聞きください！

「体を鍛えるのに格闘技を習ってみたい」お子様に！
お子様のトレーニング方法や正しいフォームを元プロボクサーがレッスン！
お一人おひとりに合わせて、フォームや技術をしっかりとレクチャーいたします♪
内容：ウォーミングアップ・フォーム指導・シャドーボクシング・技術指導・ミット打ち・クールダウン
非会員様参加費：￥1,000（税込）

必要なものは運動しやすい恰好や、汗を拭くタオル、ドリンクなどだけ♪
足元は基本的に裸足になっていただきますので、本格的なスポーツ靴も要りません！
専門的な道具などは貸し出しいたします。
また、シャワーや男女更衣室、ロッカーなどもございますのでご安心下さい！

元A級プロボクサー
引退後はプロGYMのボクシングトレーナーを経験し、現在もプロGYMやアマチュアGYMの指導もする、トレーナー歴10年以上の経験豊富な人気トレーナーです。
JOYGYMでは色々なトレーニングを会員様に経験してもらい、楽しんでもらいたいです！

本格的な指導の前に必要なウォーミングアップ。
体温や筋肉の温度、酸素の供給を上げたり、筋肉の柔軟性を上げることで、ケガをしにくい、しっかりとした身体作りの基本となります。
適切なストレッチやウォーミングアップ、体操をしっかりとレクチャーするところからレッスンが始まります。

格闘技で大切なのは「正しい姿勢・正しいフォーム」です。
打撃は衝撃を伴うため、正しいフォームでなければ、ケガや故障に繋がってしまうこともあります。
ジョウジムでは、ケガを予防するため、プロ格闘家が正しいフォームを丁寧に指導いたします。

正しいフォームの指導後は、その姿勢を身体に覚えさせるためのシャドーボクシングをします。
指導通りにしっかりと身体を動かすことで、自然に正しいフォームを覚えていきます。
また、パンチ・キックを繰り返すことで運動量が増え、体力や筋力を付けることができます。

お子様お一人おひとりに合わせ、「キックボクシングで強くなる」ための技術を指導いたします。
総合格闘家による本格的な指導で、お子様の「強くなりたい」に応えます。

技術指導の内容に沿ったミット打ちをします。
トレーナーがミットを持ち、お子様が打ち込みすることで適切な技の出し方を覚えられます。
運動量が多く、筋力や心肺機能の向上も期待できます。

柔軟体操や体幹トレーニングなどで、徐々に心拍数を下げ、火照った体を冷やすクールダウン。
戦闘モードとなった身体を、通常モードに戻して、トレーニングをやりきった爽快感と満足感を与えます。
また、クールダウンで適度に血液を巡回させることにより、乳酸という疲労物質をスムーズに代謝させ、疲労回復を早められます。