ヨガやピラティスよりも効果的？キックボクシングは女性のストレス解消にピッタリ！

それ、ストレスのせいかも！？ストレスチェック10項目

仕事や人間関係でいつの間にかたまっていく「ストレス」。
もしかすると自分が思っている以上に心身に影響を及ぼしているかもしれません。ストレスチェックで今どれくらいストレスが溜まっているのか確認してみましょう。

• 睡眠サイクルが変わった
• 体調不良が長く続く
• 慢性的に体が痛い
• 好きなことに対して興味がわかない
• おしゃれに気を遣わなくなった
• 「楽しい！」に心が反応しにくい
• 食べる量が増えた、または減った
• 常に気だるい
• ジャンクなストレス解消法に逃げる
• 寂しいのに人と関わりたくない

いかがでしたか。ストレスのある状態が当たり前にならないよう、日頃から自分なりのストレス解消法でたまったストレスをなくしていく心掛けが肝心です。

現代女性のストレス解消法

先ほどのアンケートでは、ストレスの解消法についても質問しています。最も多かったストレスの解消法は食べること(38.0％)で、次いで睡眠(32.6％)、趣味(15.6％)との回答が得られました。

ところがいずれの方法も根本的なストレス解消法にはなっておらず、40％近くの人が「ストレス解消法を見つけられていない」という事実も判明しました。

キックボクシングで体を動かせば心も体もスッキリ！

食べることや睡眠は適度な量ならば一時的に有効なストレス解消法といえます。しかし食べ過ぎや寝すぎはかえって体によくありません。

健康的にストレスを解消するためには体を動かすことが一番です。
しかし筋トレや有酸素運動、ヨガやピラティスなど色々なジャンルがあり、どれが最も効果的なストレス解消法なのか分かりにくく、ストレス解消法を探すことがストレスの原因を生むことも…。そこでおすすめしたいのが「キックボクシング」です。

キック！パンチ！「気持ちよくてはまりそう！」

正しいフォームでキックやパンチが決まったときは、何ともいえない爽快感が味わえます。またバンテージやグローブをはめると、普段とは違う自分の姿に新鮮さも漂います。

トレーニングの終盤にはクールダウンをして心身を落ち着かせます。このメリハリがストレス解消に拍車をかけ、翌日からの活力になります。

慣れないうちは筋肉痛に悩まされるかもしれませんが、対象に向けて放つキックやパンチには何ものにも代えがたい開放感があり「気持ちよくてはまりそう！」と入会する女性が後を絶たないのだとか。

始めて1年半で体にも変化が…

全身の筋肉を使って動くので、プロのキックボクサーのようにシュッとした体づくりも期待できます。またキックを繰り出す瞬間の腰をねじる動きは、体の歪み矯正にも効果的なのだとか。

トレーニングを重ねるうちに筋肉がついて基礎代謝が上がり、冷えを感じにくくなったり、食べ過ぎてもリバウンドしにくい体に改良されていくのもキックボクシングの良いところです。睡眠の質が良くなり、多少のことでイライラしにくくなるなど、キックボクシングはメンタル面にも良い影響をもたらしてくれます♪